Angst – usunn og sunn
Angsten blir sett på som en form som den store stygge ulven eller djevelen om du vil. Men hva er egentlig angst og hva gjør den? Angst er en kroppslig reaksjon som vi alle har, kan vel egentlig si at angsten har flere trinn. Vi kan skille på sunn angst og usunn angst. Men hva er forskjellen? La oss si at du skal gå over fotgjengerfeltet men du stopper det er nemlig ikke grønt lys og kroppen dier ifra til deg vent det kommer en bil fare og du kan nemlig bli påkjørt, dette er det man kaller sunn angst,uten den hadde det blitt farlig å gå over fotgjengerfeltet. Usunn angst er når den tar over det hverdagslige og kroppen sier ifra at det er fare når man veit at det egentlig er urasjonell frykt.
Man kan også se på det slik: du har en djevel med høyfgaffel på høyre skulder som sier stopp ikke gjør det, fare. Dette er den som gjør at du vil løpe andre veien, den som setter i gang prosessen i kroppen der du begynner å svette, skjelve, får hjertebank, magen slår seg i vranglås og du har nok med å takle symptomene på at kroppen gjør seg klar for å løpe andre veien. Så har du den venstre skulderen der det er en djevel med englevinger, som innerst inne veit at det ikke er noen fare, men kroppen vil allikevel ikke, kroppen stritter i mot. Det man må huske på er at angst ikke er farlig. Det er en urasjonell reaksjon, og ubehagelig reaksjon, men ikke farlig.
Angst kan utløses av forskjellige ting. Stress,å være sliten over tid,prestasjoner man gruer seg til mm. Oppi alt er det viktig å huske på at det finnes gode behandlinger mot angst, men noen råd fra meg til deg er:
Ikke bli liggende i senga med tankekjøret, stå opp og ta deg en dusj (ja jeg veit det er enklere sagt enn gjort).
Få i deg mat selv om det bare er lite, angst tapper kroppen for mye energi og trenger næring selv om det kun er en yoghurt eller halv brødskive.
Ta et ark og skriv ned tanker for å tømme hodet, legg bort arket.
Selv om det kan føles ut som et stort steg, fortell noen om angsten. Ta for eks en telefon til en godt betrodd venn, familie eller fastlegen.
Det er ingen hokuspokus å behandle angst, men flere små steg som kan virke store kan hjelpe mer enn du tror. Så er det slik at den ene lille tingen som kroppen kanskje forteller deg er farlig, når du gjennomfører, vil det steg for steg bli bedre. I tillegg er det viktig å nevne at rutiner, og det å holde på de kan være til hjelp.
