Samtalegruppe for menn – et trygt rom for ærlige samtaler

16.10.26 Thomas Sørensen

KI-generert illustrasjonsbilde – av hensyn til personvern

Siden våren 2022 har menn møttes annenhver onsdag i Mental Helse Oslos lokaler for å snakke om livet. Det kan handle om jobb, familie, ensomhet, bekymringer, gleder og alt imellom. Samtalegruppen er ikke terapi. Det er en lavterskel møteplass laget av og for menn, der vi snakker om det som opptar oss uten press, krav eller prestasjon.

Hvorfor en egen gruppe for menn?

Psykiske plager er vanlig, også blant menn. Rundt 25 prosent av menn mellom 18 og 79 år rapporterte om psykiske plager i 2023 og 2024, og omtrent 2 av 10 voksne vil oppfylle kriteriene for en psykisk lidelse i løpet av et år (Folkehelseinstituttet, 2026).

Likevel søker menn sjeldnere hjelp enn kvinner. I 2023 var om lag 18 prosent av menn i kontakt med helsetjenesten for psykiske symptomer og lidelser, mot 26 prosent av kvinnene. FHI peker også på at mange av dem som har psykiske lidelser, ikke har vært i kontakt med helsetjenesten (Folkehelseinstituttet, 2026). Konsekvensene kan være alvorlige: tre av fire som dør av selvmord i Norge er menn, og menn er underrepresentert blant dem som får behandling i psykisk helsevern (Folkehelseinstituttet, 2026b). Psykiske plager og lidelser hos voksne +2

Mange menn kjenner på forventninger om å være sterke, fikse ting selv og ikke belaste andre. Mange har heller ikke et sted der det er naturlig å sette ord på følelser. Dette ønsker vi å gjøre noe med.

Fellesskap er bra for den psykiske helsen

Vi vet at relasjoner betyr noe. Ifølge FHI er ensomhet og lav grad av sosial støtte forbundet med økt risiko for psykiske lidelser. FHI understreker også at god psykisk helse skapes der folk lever livene sine, blant annet i nære relasjoner, lokalmiljø og frivillig sektor, og at forebygging ofte handler om å styrke grunnleggende behov som tilhørighet, trygghet og mening (Folkehelseinstituttet, 2026). Psykiske plager og lidelser hos voksne +2

Samtalegruppen er et slikt sted. Den erstatter ikke behandling, men kan være et supplement til den, eller et første steg for noen som ikke vet hvor de skal begynne.

Hvordan foregår et møte?

Ingen onsdager er like, og gruppen utvikler seg hele tiden ut fra hva deltakerne trenger. Et typisk møte ser ofte slik ut:

• Vi starter med en runde hvor alle deler hvordan de har hatt det siden sist: Hver deltaker kan dele noe som har vært bra og noe som har vært mindre bra siden sist. Ingen må dele, og det er helt greit å bare lytte.
• Tema eller åpen samtale: Noen ganger har deltakerne et ønske om et tema, som bekymringsmestring, egenomsorg, mannsrollen i dag eller konflikthåndtering. Andre ganger snakker vi om det som opptar oss akkurat da. Vi har også en temaboks der man kan legge inn forslag anonymt og fra tid til annen trekker vi et tema derfra som utgangspunkt for samtalen.
• Pause og prat: Halvveis tar vi en pause og strekker på beina.

Vi har én fast regel: Det som blir sagt i rommet, blir i rommet.

Gruppeleder er en likeperson som selv deltar i samtalen på lik linje med de andre. Vi er ikke behandlere. Vår jobb er å legge til rette for et trygt og inkluderende rom.

«Det var hans maraton»

En dag fortalte en kollega av gruppelederen stolt at han hadde fullført sitt første maraton. Samme kveld kom en ny deltaker på samtalegruppen. Han fortalte at det nesten ikke ble noe av at han kom. Bare det å stå opp og ta motet til seg for å gå ut døra hadde vært en stor prestasjon. Det var hans maraton.

Mestring ser forskjellig ut for hver enkelt av oss. Begge deler er like store.

Hvem kommer?

Det eneste vi har felles, er at vi er menn. Vi er unge og eldre, i og utenfor jobb, og vi har ulik bakgrunn, ulik legning og ulike erfaringer med psykisk helse. Noen har vært med i flere år, andre har kommet for første gang. Vi vet aldri hvem som kommer inn døra, men vi har alltid plass.

Praktisk informasjon

• Når: Onsdager i partallsuker kl. 17.00–19.00
• Hvor: Mental Helse Oslo, Arbeidersamfunnets plass 1, 5. etasje. Inngangen er fra Torggata, mellom Deli de Luca og Lviv Croissants.
• Pauser: Sommerpause fra midten av juni til midten av august, og juleferie fra midten av desember til starten av januar.
• Hvordan bli med: Meld deg på via påmeldingsskjema her

Du trenger ikke si noe første gang. Det holder å komme.

Har du det vanskelig akkurat nå? Ring Mental Helses hjelpetelefon på 116 123. Er livet i fare, ring 113.

Kilder

• Folkehelseinstituttet (2026). Psykiske plager og lidelser hos voksne. Folkehelserapporten. https://www.fhi.no/he/fr/folkehelserapporten/psykisk-helse/psykiske-lidelser-voksne/
• Folkehelseinstituttet (2026b). Selvmord uten kontakt med psykisk helsevern eller tverrfaglig spesialisert rusbehandling. https://www.fhi.no/publ/2026/selvmord-uten-kontakt-med-psykisk-helsevern/