Sommerchallenge: Bli med på en aktiv juli for kropp og hode

Hva om noen minutters bevegelse hver dag kunne gi deg mer energi, bedre overskudd og samtidig bidra til at flere får den hjelpen de trenger?

Det er tanken bak Sommerchallenge, som DNB Oslo Maraton, Sportsklubben Vidar og Mental Helse står bak. Gjennom hele juli utfordres deltakerne til å være litt mer aktive hver dag, på et nivå som passer deres egen hverdag.

– Du velger selv hvor mye du vil bevege deg, med fem ulike nivåer basert på antall minutter aktivitet per dag. Målet er ikke å prestere mest mulig, men å skape gode vaner og gjøre det litt enklere å holde seg i bevegelse gjennom sommeren, sier Linda Berg-Heggelund, generalsekretær i Mental Helse.

Små grep kan gjøre en stor forskjell

Sommeren forbindes ofte med ferie og fri, men for mange kan den også innebære ensomhet, færre rutiner og mindre kontakt med andre.

Derfor handler Sommerchallenge om mer enn fysisk aktivitet.

– Hver dag får deltakerne en liten utfordring eller et konkret råd fra Mental Helse. Det kan være så enkelt som å ringe en venn og spørre hvordan vedkommende har det, skrive ned tankene som surrer i hodet eller gjøre noe hyggelig for seg selv eller andre, sier Berg-Heggelund.

Målet er å bli mer bevisst på hvordan små handlinger kan gjøre dagen litt bedre, både for deg selv og menneskene rundt deg.

– Det trenger ikke være store endringer for å styrke den psykiske helsen. Forskning viser at jevnlig fysisk aktivitet kan redusere stress og bidra til bedre humør, og vi vet at det å ta kontakt med andre kan bety mye. Sommerchallenge minner oss om nettopp dette: at små handlinger kan gjøre en stor forskjell.

Én påmelding = én samtale

Ved å melde deg på Sommerchallenge gjør du mer enn å investere i egen helse.

Påmeldingen bidrar til Mental Helses arbeid med å være tilgjengelig for mennesker som trenger noen å snakke med. Organisasjonen holder Hjelpetelefonen 116 123 og hjelpechatten åpen døgnet rundt, hele året, og inntektene fra Sommerchallenge bidrar til at flere kan få svar når de tar kontakt.

For å gjøre utfordringen ekstra motiverende trekkes det premier hver uke i juli.

Alle som fullfører minst fire av ukens syv utfordringer er med i trekningen av premier fra Sommerchallenges samarbeidspartnere.

– Enten du ønsker å komme i gang med litt mer aktivitet, finne nye rutiner i ferien eller gjøre noe som også kommer andre til gode, er Sommerchallenge en enkel måte å gjøre juli litt bedre på, oppfordrer Berg-Heggelund.